Đẩy lùi ung thư vú bằng 7 thói quen hàng ngày

Những thói quen sinh hoạt hằng ngày có ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của mỗi người. Có những thói quen khiến cơ thể dễ dàng “gục ngã” trước nguy cơ ung thư như sử dụng nhiều đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn đóng hộp, hút thuốc lá, uống rượu bia thường xuyên… Đây đều là những hành vi gây suy yếu sức khỏe của con người, giảm sức miễn dịch và tạo điều kiện cho nhiều loại bệnh ung thư phát triển.

Xem thêm:

Mắc ung thư gan vì hay ăn gỏi cá

Người bị ung thư nên ăn gì

Nguyên tắc bổ sung dinh dưỡng cho người bị ung thư

Điểm danh 10 “siêu thực phẩm” hàng đầu gây ung thư

Tuy nhiên, cũng có rất nhiều thói quen sinh hoạt giúp đẩy lùi nguy cơ ung thư vú. Dưới đây là 7 thói quen cần xây dựng và tiến hành thường xuyên để ngăn ngừa khả năng mắc phải căn bệnh này.

1. Tập thể dục đều đặn

Luyện tập thể dục thường xuyên đã được nhiều nghiên cứu chứng minh là hoạt động rất có lợi cho sức khỏe nói chung. Hãy dành khoảng 45 phút mỗi ngày cho việc luyện tập môn thể thao bạn yêu thích như gym, yoga, aerobics, đi bộ, chạy bộ, đánh cầu lông… hoặc dọn dẹp và lau chùi nhà cửa sẽ giúp cơ thể mạnh khỏe hơn, giảm nguy cơ mắc ung thư vú cho bạn.

58df4719a47ce038922326.jpg

2. Giảm stress

Stress làm suy giảm miễn dịch của cơ thể, kế đó gây suy giảm khả năng chống lại các tế bào ung thư. Do vậy, nhiều nghiên cứu cho biết người thường xuyên bị stress có khả năng mắc ung thư, đặc biệt là ung thư vú, cao hơn những người khác. Các chuyên gia khuyên rằng nên giảm thiểu tình trạng stress để hạn chế nguy cơ mắc ung thư vú.

3. Ăn nhiều rau và hoa quả

Ngũ cốc nguyên cám, hoa quả, rau, các loại hạt là những thực phẩm hỗ trợ phòng ngừa ung thư rất tốt. Đặc biệt nên ăn các loại rau chữ thập như súp lơ, bắp cải và các loại hoa quả giàu vitamin và chất oxy hóa như táo, nho, cam, bưởi.... Ngoài ra, rau và hoa quả cũng là nguồn quan trọng cung cấp chất xơ cho cơ thể. Thực phẩm giàu chất xơ giúp làm sạch hệ tiêu hóa và tống khứ các hợp chất gây ung thư ra khỏi cơ thể. Bạn hãy tăng cường các thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn.

ung thư vú, ung thư, thực phẩm sạch, tập gym, tập thể dục

4. Tránh thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn đóng hộp

Thực phẩm chế biến sẵn có thể chứa những thành phần độc hại làm tăng nguy cơ ung thư cho cơ thể, trong đó có ung thư vú. Cà chua đóng hộp, thịt nguội, xúc xích, lạp xưởng… đều là những thực phẩm nên tránh sử dụng trong bữa ăn hàng ngày bởi chúng chứa rất nhiều chất báo quản và một số loại chất gây ung thư độc hại. Thay vào đó, bạn hãy lựa chọn thực phẩm tươi mới để nấu ăn. Đây là một trong những bí quyết quan trọng để phòng ngừa ung thư vú.

5. Lựa chọn chất béo khôn ngoan

Hãy hạn chế chất béo bão hòa và chất béo trans có trong thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh. Các chuyên gia khuyên các bà nội trợ cũng không nên sử dụng lại dầu ăn đã qua chế biến bởi lúc này, nhiều thành phần trong dầu ăn đã bị biến đổi thành dạng no, không tốt cho cơ thể và có khả năng gây ung thư cao.

6. Bổ sung đủ nước

Uống nhiều nước hỗ trợ cơ thể loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên tránh các loại đồ uống nhiều đường bởi đường chính là một trong những nguồn “thức ăn” nuôi dưỡng các tế bào ung thư. Theo lời khuyên của các chuyên gia nghiên cứu, nên bổ sung khoảng 1,5 lít nước mỗi ngày để đảm bảo việc thanh lọc tốt nhất và đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.

7. Nấu nướng đúng cách

Thay vì chiên, rán ngập dầu, bạn hãy hấp hoặc nướng. Tuy nhiên, chú ý không nước quá lửa hoặc thường xuyên ăn đồ nướng bởi khi thức ăn bị nướng ở nhiệt độ cao sẽ sản sinh ra các chất gây ung thư cho cơ thể. Đặc biệt, nếu sử dụng than để nướng sẽ càng độc hại. Ngoài ra, bạn nên bảo quản dầu ăn ở nơi thoáng mát để tránh bị hỏng. Sử dụng loại hộp đựng phù hợp với lò vi sóng, cũng như không hâm nóng trực tiếp đồ ăn vẫn đựng trong túi nilon, hộp nhựa, hộp xốp. Đối với những thực phẩm có dấu hiệu mốc hoặc có mùi lạ thì nên vứt bỏ, tránh sử dụng chúng vì lúc này nhiều thành phần trong thực phẩm đã bị biến đổi thành các chất có hại cho sức khỏe.


hotline chân trang
Đại lý ủy quyền
Lý do người ung thư nên dùng nọc bọ cạp xanh
Tổng đài miễn cước1800.6739